韓国で「国民の妹」として絶大な人気を誇る歌手のIU(アイユー)。
圧倒的な歌唱力と童顔であどけなさの残る顔立ちと人形のようなスタイルで男性たちをメロメロにしていますね♪
しかしそんなIUにもぽっちゃり太っていた過去があり、韓国では「ダイエット成功者」としてよく名前が挙げられているんです！
そこで今回は、そんな通称「IUダイエット」を食事法や運動方法まで、詳しくご紹介していきたいと思います♪
是非ご参考に♡
IUのプロフィール
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国民の妹！IUのダイエット方法とは？
本名はイ・ジウン。1993年生まれです。
IUという芸名は「I」と「YOU」の合成語で、「あなたと私が音楽で1つになる」という想いが込められています！
今や自身の楽曲だけではなく、人気アーティストとのデュエットやフューチャリング曲、ドラマのサウンドトラックにも参加。
CMクイーンとしても女優としても、IUを目にしない日はありません♪
そんなIUは、デビューした当時は育ち盛りの中高生というのもありますが、ぽっちゃりとしていて下半身もたくましい印象でした。
ずっと痩せたままという恵まれた体質ではないのです！
ですがそんなIUも現在は身長161センチ・体重44.9キロという驚きのスタイル！
「小学生よりも細い」と比喩されるほどの細さです。
確かにデビュー当時の写真と比べると顔の大きさや足の細さが全く違うのに驚かされます。
それではIUがどのようにダイエットを成功させたのか、実践したダイエット方法を見ていきましょう。
かぼちゃダイエット
目安は小さ目のかぼちゃを1日1個程度です。
かぼちゃは甘さもありホクホクとした食べ応えなので「ダイエットには向かない」というイメージがある人も多いと思います。確かにかぼちゃは糖質が多いのですが、その分栄養も豊富なので実はダイエットに取り入れるのは効果的です。
まずかぼちゃは体を温めてくれます。体が温まれば冷え性が改善され、免疫力が上がるので風邪などの菌を退治し、代謝が上がることで脂肪燃焼にも効果があります。
食物繊維も豊富なので便秘が解消され、体内の老廃物の排出を助けてくれます。そして「若返りビタミン」とも呼ばれるカロテン・ビタミンE・ビタミンCも豊富で、血管や肌を若々しく保ち、肌荒れも防ぎます。
さらにかぼちゃはとっても低カロリー。100グラムでわずか90カロリー程度しかありません。
IUはこの方法で10キロのダイエットに成功したそうです！
水ダイエット
IUが大事な撮影の前に集中的に行っているのが水ダイエット。
水分をたくさん摂ることで利尿作用が活発になり、体内の老廃物を一気に排出してくれますこの方法でIUは「撮影当日には顔のガイコツのようにシャープになる」と言っています。
短期間で痩せる！IUが実際に行った1日食事コースは？
短期間で効果を出すためにIUが実践していた食事メニューがこちらです。
りんごやさつまいもは食物繊維が多い食品です。便秘が解消され、デトックス効果にも期待でき、美容にいい成分も多く含まれています。また食べ応えもあるので空腹感を感じるダイエット中にオススメです。
このメニューを続けることで5日で5キロ減量したそうです。
もちろん運動も欠かさない！IUの行った運動法は？
スケジュールが忙しくジムに通う時間がなかったというIUですが、しっかり運動もしていました。階段の昇り降りをしたり、空き時間に腕立て伏せやストレッチをしたり。
生活の中できる運動を常に取り入れて体を動かしていたそうです。
その努力が今の美しさを得た秘密だったんですね。
まとめ
IUのダイエットは「便秘解消やデトックス効果が期待できるのに、ダイエットに付き物の肌トラブルを防げる」というメリットの多い方法です。
しかしIU本人が「このダイエットはあくまで緊急用、オススメはできない」と断言しています。芸能人だからストイックなダイエットが必要な時もあるのでしょうが、そのままマネするのは危険です。
例えば主食をかぼちゃに置き換えておかずはいつも通り食べるなど、自分が無理なくできる方法を考えてみるのはどうでしょうか？無理なダイエットで体を壊さないように、気を付けてくださいね。
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