【短期間】韓国女子実践の脚痩せダイエット方法⑥!リアルに1か月で効果が出る!

シェアしてね♪

”韓国の女性芸能人や女性アイドルはとにかく細くてスタイルがいい!”

そんな印象をお持ちではないでしょうか?

そこで今回、韓国の女性たちはどうやってその美しい美脚を作り維持しているのでしょうかを徹底調査してみることに!

韓国女子が実践する脚やせダイエット方法を7選ご紹介!

※これをするとリアルに1か月で効果が出ます!

スポンサーリンク

韓国女子は美脚の人ばかり!脚1番大敵は「むくみ」!

この投稿をInstagramで見る

헤이즐 Heizle 💄🇰🇷(@heizlemakeup)がシェアした投稿

美容大国といわれている韓国は、お肌などに気を使ったっている印象ですがもちろん体型にもかなり気を使っています。

韓国に行って道を歩いていても細くて美脚の人ばかりがすれ違う印象…。

本当にみんなアイドルのようにスタイルが抜群なんです!

そんなスタイル抜群な女性が沢山いる韓国ですが、もちろん生まれつきそうだったわけではありません!

とにかくダイエットに本気なんです!

その中でも脚は痩せにくく体型維持も難しい部分ということもあり、効果を出すにはかなり努力しないといけないよう…。

その理由も、毎日積み重なりで脚にできる「むくみ」!

むくみは毎日できるので、その日のうちにしっかり処理しないとブクブクと太っていくばかなんですよ!

それでは、そんなむくみにも打ち勝つ韓国女子が実践する脚やせ方法7選を紹介したいと思います!

それでは、オルチャンが実際に実践するダイエット方法を紹介していきたいと思います!

韓国女子実践の脚やせダイエット6選!

ここでは、実際に韓国女子が実践している脚やせのダイエット方法を紹介します!

皆さんも是非参考にしてみてくださいね!

お風呂上がりのマッサージ!

この投稿をInstagramで見る

더위시(@hansomang)がシェアした投稿

お風呂上がりのマッサージは必須!

ぽかぽかに体が温まった状態から初めてくださいね!

血流を流す!

①マッサージオイルやクリームを足全体に伸ばします

②足の指を持って足首をくるくると左右に回します

③足の裏の真ん中あたりのツボを指厚でキューっと押します

④猫の手を作り足の指の間から上に向かって血流を流していきます

ふくらはぎ!

①ふくらはぎの中心部にある骨の周りの筋肉を両手を使ってギュっギュっと押していきます

②猫の手を作って足首のあたりから上に向かってゴリゴリと押していきます

③すね肉をつまんでキュッキュッとつねっていきます

太もも!

①こぶしで股から膝に向かってスーッと押していきます(全体)

②太ももの内側部分を膝から股にかけて押していきます

③太ももをぞうきん絞りするようにツイストしていきます(全体)

太ももをすっきりさせる筋トレ!

この投稿をInstagramで見る

mermaid_da(@mermaid_da)がシェアした投稿

マッサージも大事ですが、俺と同じくらい大事なのが筋トレ!

たるんだ足の脂肪を引き締めていくのに1番効果的なのが「スクワット」です!

間違った方法でスクワットしているとかえって脚が太くなってしまいますので、要注意ですよ!

①足を肩幅に開いて腕を垂直に伸ばします

②息を吸いながら垂直におしりを下げていきます

③腰を曲げたりおしりを上げずにしっかりキープ

④太ももと地面が平行な姿勢になったら10秒キープ

⑤ゆっくりと息を吐きながら元の位置に戻します

これを1日10回ずつでも始めると大分変わりますよ♪

是非行ってみてください!

ストレッチも大事!

この投稿をInstagramで見る

자연과 함께 🌿(@jayeon_11.22)がシェアした投稿

ストレッチなら動画を見ながらでも楽々できますよね♪

毎日ストレッチをするだけで大分変化するので、是非試してみてください!

①右脚を脚の付け根に合わせて左足は直角にしたまま体を30秒ほど前に倒します

②その反対を30秒間行います

③両方の足の裏をくっつけ脚の付け根に持ってくる、そのまま前に前屈を30秒間行います

④次は、右足のかかとをお知りにつけるように外に曲げてそのまま後ろに倒れます

⑤太ももが浮かないように抑えたまま30秒間

⑥その反対も30秒間行います

これで以上になります!

最後のストレッチは少しきついですが、慣れれば血流が流れる感じがして凄く気持ちいですよ♪

運動

この投稿をInstagramで見る

Yoo Jin Baek(@yoojinbaek)がシェアした投稿

「運動!」と聞くとがっつり体を動かすので少し面倒くさいイメージですが、今回紹介するのは簡単にできる運動法!

座りながらできるので、今日から実践するべきです!

①野球ボールを2つ用意します

②野球ボールを太ももの付け根辺りにおいてその上に座ります

③そうすると両手を地面につけて体を支えた状態で体を横に揺らします

④これを30秒ほど刻んで3セットほど行います

かなり痛いですがそれが効いている証拠!

F(X)のルナが実際に脚やせした運動方法です!

食事は特に気を遣う!

この投稿をInstagramで見る

Shim HaNa(@hana__at_home)がシェアした投稿

ダイエットをするにあたって欠かせないのが徹底した食事制限ですよね…!

脚やせをするにあたってももちろん食事を見直すことは大事です!

数多くの食事法の中でも1番有名なサツマイモダイエット方法を紹介します!

①1日3食のうちの1食の主食をさつまいも(150グラム)に置き換えるだけ

さつまいもは食物繊維やビタミンが豊富で栄養素も高いのですが、白米よりもカロリーが低い!

なので、甘くて食べ応えがあり腹持ちがよくダイエット中によくある空腹感とは無縁に続けられます♪

さつまいもの調理法は焼くか蒸す、そして皮ごと一緒に食べるのがダイエット効率を上げるポイントですよ!

サプリメントを摂取する

この投稿をInstagramで見る

행복만땅💕💕(@gey3180)がシェアした投稿

韓国美女はダイエットをウルからと言ってではなく、日ごろから数多くのサプリメントを摂取して体調を整えたりしています。

その中でもダイエット時に飲むサプリメントは

・むくみ解消

・ビタミン剤

・便秘剤

などが多いよう!

食事制限をするので特にビタミン剤は必要不可欠!

その他にも、韓国の人気ダイエットサプリメントの「カロバイ」や「Grn+」も人気なようですよ!

どちらも日本で販売しているので、飲んでみるのもいいかもしれません!

短期間で脚やせ効果を出したい方だけ見て!韓国女子も行う方法!

ここでは、早急に短期間で脚やせ効果を出したい方におすすめな方法を紹介します!

実際に韓国女子も日常的に行っている方法ですよ!

整形!注射を打つ

この投稿をInstagramで見る

Yumi Yamamoto(@dr.y.yumi)がシェアした投稿

韓国では筋肉を落として脂肪を吸収してくれる「美脚注射」が、短期間で脚痩せをしたい方にはメジャーとなっています。

実際にアイドルの方も美脚注射を打っている方がほとんどなんだとか!

そんな美脚注射の良いところは、、

・痛みがない
・短時間(5~10分)で終わる
・ダウンタイムなし

なところ!

日本では片足6万円ほどで行っているようですが、韓国ではなんと14万ウォン(1万4千円)ほどで行っているようなんです!

安すぎて少し怖いですが、気になる方はまずは日本で挑戦してみるのがいいかもしれません!

エステ

この投稿をInstagramで見る

YURIKO(@flyingnekko)がシェアした投稿

最終プロに任せよう!という方法です!(笑)

エステとなるとかなりお値段は張りますが、効果はすぐに出てくれます♪

韓国の脚痩せエステサロンだと、悩みにそった施術を行ってくれるお店が多くしかも格安!

脚が太くなる根本の骨盤のゆがみを直してくれたりしてくれるのでおすすめです♪

私も実際に脚痩せエステに行ってきましたが、痛みもなく気持ちいのに足がスッキリして終わりました!

脚痩せエステとなると痛みがあるイメージですが、全然そんなことはなくスッキリ施術を受けることができましたよ♪

まとめ

色々なダイエットがありますが、やはり食事の管理や適度な運動が重要なのがよくわかります!

美意識が高い韓国人女性たちのダイエット方法はとても勉強になりますが、自分に合う方法かどうかをよく見極めて、体を壊さないよう無理なく続けていくようにしてくださいね♪

↓韓国人の部分痩せダイエットはココからきている!↓

ダイエットの中でも難しい、部分やせ。頑張っても思うように細くならない二の腕やふくらはぎ、背中をはじめ、ボディの各部位を集中的...
スポンサーリンク

シェアしてね♪

スポンサーリンク