韓国の人気スターが実践するダイエット中の【食事メニュー】をのぞき見!

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韓国のスターは皆キレイでスタイル抜群✨

というイメージをお持ちの方は多いのではないでいょうか?

もちろん私もその中の一人です!

どこから見てもスタイル抜群…

うらやましいですよね😭

しかし!そんなキレイでスタイル抜群の韓国スター達の裏には、沢山の“努力“が隠されていることをご存じでしょうか!?

その努力の中でも、凄いと言われているのが「食事メニュー」🍴

こんな食生活していたの!?っとビックリしてしまいます…。

そこで今回は、スタイル抜群スターたちのダイエット食事メニューをとことんご紹介!

かなり過酷となる食事もありますので、無理のない程度に参考にしてみてください!

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韓国スターのダイエット「食事メニュー」を紹介!

ではではさっそく、韓国スターのダイエット中に行う食事メニューを紹介していこうと思います!

かなりキツイ献立にはなっているので、なかなか根気がなければ続けること厳しそうでした…!

SISTAR ソユ

出典:boon

生年月日:1992年2月12日
身長:168 cm
グループ:SISTER(元)

ソユのダイエット方法は、、

・塩分と炭水化物を減らす。

・空腹時は卵やさつま芋を食べる。

・1日1食ダイエット。

など、様々な方法を行っていました!

そんなソユのメニューはこちら!

出典:boon

朝:玄米ご飯・卵焼き・キムチチゲ

昼:ゆで卵・サツマイモ・豆腐・トウモロコシ・魚

夜:鳥の胸肉

以上の食生活を長く続けていたそう!

また、おやつにはアボカドや卵白を活用したものを食べていたようです!

そんな食生活でダイエットを行い、ソユは現在最強の美ボディーを持っています♪

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miss A スジ

出典:boon

生年月日:1994年10月10日
身長:168cm
グループ:miss A(元)

デビュー当時はかなり無知っとしていたスジですが、「ダイエットは最強の整形方法!」と、証明させるほど綺麗に見違えりました!

スジが行っていたダイエットメニューはこちらです!

出典:boon

朝:ささみ肉・さつまいも1つ・低脂肪牛乳

昼:玄米・野菜サラダ

夜:さつまいも2つ

この食プラス夕方6時以降に徹底的に断食し、有酸素運動やフラフープなどの運動も行っていたそうです!

そのようなダイエットを行ったスジの現在も最強!

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パク・ボラム

出典:boon

生年月日:1994年3月1日
生まれ: 韓国 春川市
身長: 165 cm
劇的な進化を見せたパクボラムのダイエットメニューはこちらです!

出典:boon

朝:トマト・サツマイモ・ささみ肉・野菜

昼:ササミサラダ・ダイエット飲料

午後3時:バナナ1本・卵の白身3つ・卵の黄身1つ

午後6時:サツマイモ1つ・ささみ肉1かけら・野菜

夜9時:バナナ1本・卵の白身2つ・卵の黄身1つ・くるみ3つ

1日5色に分けて食べる方法のようですね!

これなら空腹感もなく常に満腹感を得ることができそう!

現在のパク・ボラムも素敵な体型に大変身しています♪

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パク・シネ

出典:namanhot

生年月日:1990年2月18日 (年齢 28歳)
生まれ:韓国 光州広域市
身長: 168 cm
国民的女優としても知られる、パクシネのダイエットメニューはこちらです!

出典:namanhot

朝:きゅうり1本・低脂肪牛乳1杯

昼:きゅうり1本・白菜少し

夜ご飯:きゅうり・白菜少し

信じられない程食事制限をしていたようです…。

これはなかなかまねできないですね…。

現在のパク・シネはコチラ!

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カン・ソラ

出典:ldcc

生年月日:1990年2月18日 (年齢 28歳)
生まれ:韓国 ソウル特別市 江東区
身長:168 cm
カンソラがTVで紹介していたダイエットメニューはこちらです!

出典:naver.

出典:naver.

白菜やカボチャお粥などが目に入りました!

カボチャお粥は韓国人のダイエットの中でも良くあるメニューのよう!

さらに、カンソラのダイエットメニューは他にもありました!

朝:りんご・ヨーグルト

昼:韓食定食(日本に置き換えるなら和食定食)

夜:サラダ・ササミか牛肉の赤身ステーキ

このような食生活をして、夜食は絶対に禁止していたようです!

現在のカンソラはこちら!

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AOA ソリョン

出典:chanyong

生年月日: 1995年1月3日
生まれ: 韓国 富川市
身長: 167 cm
今では美しい美貌を誇るソルヒョンのダイエットメニューはこちら!

出典:chanyong

サツマイモ1つ

鳥の胸肉1枚

ゆで卵1つ

となっています!

朝ごはんを控えめにして夜にたくさん食べるという方法でダイエットを成功したようですよ♪

現在のソルヒョンはこちら!

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IU

出典:naver.

生年月日: 1993年5月16日 (年齢 25歳)
生まれ: 韓国 ソウル特別市 広津区
身長: 162 cm
今ではすごくスリムになったIUのダイエットメニューがこちらです!

出典:naver.

リンゴ1個

サツマイモ2本

プロテイン1杯

なんと、1日に食べる量はこれだけだったといいます!

かなり努力しないとなかなか続けられませんね…。

現在のIUはこちら!

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apink ウンジ

出典:naver.

生年月日: 1993年8月18日 (年齢 25歳)
生まれ: Jaesong-dong
身長: 163 cm
今や完璧なスタイルを誇るウンジのダイエットメニューはこちら!

出典:naver.

出典:naver.

朝:バナナ・シリアル・リンゴ

夜:チャパティ・リンゴ

となっていました!

食事は少なく食べて、一生懸命運動をする。

という方針だったようですよ!

他にも、主にさつまいもとゆで卵(固ゆで)を中心として、たまに茹でたイカを食べる。

18時以降は何も食べないなどのこだわりがあったそうです!

現在のウンジはこちら!

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少女時代 テヨン

出典:naver.

生年月日: 1989年3月9日 (年齢 29歳)
生まれ: 韓国 全州市 完山区
身長: 158 cm

少女時代のテヨンが実践していたダイエットメニューはこちら!

出典:blackc0ffee.

以上のように、出演した番組で堂々と食事メニューを紹介していました!

さらに詳しく説明していくと、

朝:玄米ご飯150g・季節のハーブ50g・ブロッコリー5片・鶏の胸肉焼き100g

昼:玄米ご飯150g・鶏の胸肉焼き100g・キャベツ&パプリカのサラダ100g・アーモンド10

夜:さつまいも100g・ゆで卵3個・キャベツ&パプリカのサラダ100g

かなりグラムまで細かく摂取していたようです!

現在のテヨンはこちら!

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ファン・ジョンウム

出典:chanyong

生年月日: 1985年1月25日 
生まれ: 韓国 ソウル特別市
身長: 167 cm
大人気女優のファンジョウムが実践した過激なダイエットメニューはこちら!

出典:chanyong

なんと、1日三回豆腐と黒豆だけを食べるダイエット!

飽きるし続けられるの?

という所ですが、これほどの我慢があっての今なんでしょうね…!

現在のファンジョウムはこちら!

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まとめ

いかがでしたでしょうか?

紹介したすべてのアイドルが、激しい食事制限をしてダイエットを行っていたんですね…!

現在は見違えるほど美しい体型になっているので、ダイエット前がぽっちゃりしていたとは全く感じさせられませんでした!

皆さんも、ほどほどにまねをしてダイエットを成功させてみてはいかがでしょうか!

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